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威尼斯官网游戏软件介绍

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橘子、香蕉、哈密瓜……

想必这些都是大家平时常吃的水果。

甚至很多人,

把这些水果当饭吃。

不过,用水果代替正餐,

真的好吗?

??

这不,

杭州一位21岁的小伙子,

就因此遭了罪。

长期水果当晚餐,结果...

小茅竟因吃晚餐只吃水果,突然住进了ICU !

刚参加工作没多久的他,是一个水果专业户,在他看来水果不仅能提供日常所需的营养,还能时不时的让他“偷个懒”。

“早餐、中餐都在单位解决,下班回家我就吃水果。”小茅说,自己来杭州下沙工作wanna bet,平时一个人住。

因为嫌做晚餐麻烦,所以他自作聪明,就这样用这类糖分含量较高的水果替代了1个月的晚餐。

“两根香蕉能抵一顿饭,哈密瓜既能解渴又能补充能量。”

不过就在前几天,小茅突然出现在浙江省中医院下沙院区的急诊室里。

“医生,我不行了!”急诊室里小茅虚弱地对医生说,自己头晕、口干、恶心。医生赶紧对他进行了各项检查。

经过检查,小茅血液中血糖含量达79.98mol/L,是正常人的10多倍。血液PH为7.05,呈较严重的酸性。

根据各项检查指标判断,小茅得了糖尿病酮症酸中毒。

“这个病症非常不稳定,极有可能危及生命。”医生紧急将小茅转入重症监护室,进行监护治疗。 

“经过3天的治疗,他的情况才逐渐稳定下来。”重症监护室里的王医生说。小茅的身体各项指标趋于稳定后,被转入内分泌科普通病房进行下一步治疗。

离开监护室前小茅问道,“爱吃水果怎么就要遭这么大罪?”

对此,王医生解释,吃水果肯定是对身体有好处的,不过像小茅这么个吃法并不提倡。

“用水果替代晚餐,可能引起人体内的营养摄入不均匀,再加上小茅喜欢吃的水果,糖分含量十分高。

他每天晚上所摄入的糖分,远远高于一顿晚饭的摄入量。”

这样极度不健康的饮食习惯就诱发了糖尿病酮症酸中毒。

小茅离开监护室时,王医声再三叮嘱小茅,以后在饮食上不能再耍这种小聪明了!

相信很多人都在这样做,为了图个省事~ 甚至觉得水果代餐可以帮助减肥~ 

所以,我要提醒大伙:

吃水果时要有个度,对于含糖量较高的水果不能一下子吃太多。

更不建议采用水果替代正餐的方式减肥!!!

记住,吃水果要适度!

同时,

日常饮食也要有一个营养健康的宝塔??

想瘦下来,谈何容易?

1你有多胖?对照这3个标准查查看

想减肥,第一步从了解肥胖开始~ 

判断人体肥胖有三个维度:

1.人体BMI指数:体重(kg)/身高(m)的平方。按中国标准来对照,BMI指数在18.5~23.9之间为正常体重、24.0~27.9之间为超重、大于28.0的则为肥胖。

2.腰围:男性腰围大于90cm,女性腰围大于85cm,都属于腹型肥胖。

3.人体体脂肪率:它反映人体内脂肪含量的多少,当男性体脂>25%、女性>30%就是肥胖一族。

快来参考以上3个标准!!!

你不仅能从外形上判断自己是否肥胖,也可以通过一定的检查判断人体内脏脂肪是否超量~

2“糖”吃得太多,不长胖才怪呢

肥胖?!

主要原因在于营养摄入失衡,就是你摄入了过多的碳水化合物及能量过剩咯~ 

碳水化合物也可以理解为“糖”,它广泛地存在于我们的食物中。正常人体通过糖分来获得能量的~

如果天天糖分(碳水化合物)摄入过多,碳水化合物会变成大量的葡萄糖,肝细胞便会将过剩的葡萄糖转变为脂肪储存于体内。

那么恭喜你,离肥胖又近了一步!

因此,

想减肥,饮食的基本原则是“低碳水化合物,适量蛋白质和脂肪”,主要目的是“减脂肪”。

3这几个减肥误区,你中招了没?

 ?  水果不能当饭吃

不吃饭只啃苹果,用水果代替晚饭是不少妹子减肥期间的真实写照。

吃水果这事儿本身没错,但不吃饭可就不对了。

减肥期间,晚餐摄入的能量应占一日总能量的 30~35%,对于坐办公室的女生来说,晚餐至少也要吃掉 400 千卡。

那么苹果的能量有多少呢?一个中等偏大的富士苹果,热量大概是120千卡。

看起来,好像制造了近 300 千卡的热量缺口,但是长期这么吃,碳水化合物不足,蛋白质严重缺乏,必需脂肪酸也可能供应不上:肚子填不饱,营养缺乏,减肥的力气要从哪里来呢?

盲目的”少吃“只会让你营养不良。不妨稍作改良,试试这种轻晚餐:

在水果之外,搭配 1 碗牛奶燕麦粥和 1 小把坚果。

有了优质蛋白和脂肪酸亚搏体育客户端,再加上膳食纤维的助攻,才能在减肥这条路上一直走下去。

?:不吃肉就能瘦

如果这个世界上存在一种东西,只要远离它就可以瘦,我想那一定是:

【我的嘴】

肉类食物可是膳食中最最最重要的蛋白质来源,一点荤腥都不沾,就意味着我们会很难吃够充足的蛋白质。

蛋白质有多重要?

它不仅能够提升饱腹感,降低餐后血糖反应,对于肌肉的合成也十分关键。

如果长期缺乏蛋白质,影响到了基础代谢,就会慢慢变成易胖难瘦的体质。一旦走上这条不归路,再想瘦下来,可就真是难上加难了。

聪明吃肉,其实只需要注意两点:

品种上:优先吃白肉(禽肉、鱼肉)和瘦肉。

做法上:尽量少油,清蒸、清炖、汆丸子、无油烤可以换着样来。

至于那些涮肥牛、烤五花、炸鸡腿……还是注意点。 

最好留给需要增肥的朋友们享用,减肥的话就忌嘴喔~

? 减肥,越快越好

肉到见人方恨多~ 

总是有人想要在很短的时间内迅速瘦下去,于是去尝试“21 天减二十斤”、“13 天减十五斤”这类速度非常夸张的减肥法,可是效果并不怎么样!

快速减重,掉的多半是水分和蛋白质,至于你真正想要减掉的肥肉,其实没减多少,都还好好地在身上待着呢。

月半是一口一口吃出来的,当然也要一口一口减回去。

一般来说,

适当的减肥速度是每周减掉 0.5~1 斤或者初始体重的 1%喔~

减肥也好、身材管理也罢,务必要做到饮食、运动的均衡,切忌一定不要用水果代餐喽~

毕竟,自己的身体才是最重要的!

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—— END ——

安全、健康、绿色、有机

本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。

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